Γ. Θεοδωράκης: Μέσα στο μυαλό και στο σώμα του δρομέα μεγάλων αποστάσεων. Συνέντευξη στην LIFO

Με αφορμή τον αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, ειδικοί δίνουν συμβουλές και συμμετέχοντες εξηγούν τη γοητεία και τα ευεργετικά αποτελέσματα του να προπονείσαι και να τρέχεις 42 χλμ. Στην LIFO.

Απόσπασμα:
O Γιάννης Θεοδωράκης, Kαθηγητής Αθλητικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας και πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Φυσικής Αγωγής, επιβεβαίωσε τα μεγάλα οφέλη του τρεξίματος για την ψυχική υγεία. «Η ενασχόληση με τα σπορ προσφέρει πλήθος ψυχολογικών οφελών στα άτομα.
Ωστόσο, το τζόκινγκ, και ιδιαιτέρως η συστηματική άσκηση, σε πάρκα, στάδια, η συμμετοχή σε λαϊκούς δρόμους, όπως επίσης και η συμμετοχή σε ημιμαραθωνίους και μαραθωνίους προσφέρει εξαιρετικά ψυχολογικά οφέλη στα άτομα. Οι λόγοι είναι πολλοί. Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κινητική δραστηριότητα, η οποία εκτελείται αβίαστα, φυσιολογικά, αυτόματα και ρυθμικά από τα άτομο. Αυτή η ρυθμικά επαναλαμβανόμενη κίνηση, όταν μάλιστα εκτελείται στην κατάλληλη ένταση, και σε συντονισμό με μια ρυθμική αναπνοή, προκαλεί ιδιαίτερη ευχαρίστηση στα άτομα. Τα άτομα που καλύπτουν συγκεκριμένο αριθμό χιλιομέτρων σε εβδομαδιαία βάση εξασφαλίζουν εξαιρετική προστασία αλλά και βελτίωση στην υγεία τους. Και κάθε μέρα και κάθε στιγμή που τρέχουν αισθάνονται την ικανοποίηση, την ευχαρίστηση, την καλή διάθεση, τη ζωντάνια και τη χαρά. Τα συναισθήματα αυτά διαρκούν πολλές φορές αρκετές ώρες μετά την άσκηση.
Η αθλητική ψυχολογία, όμως, έχει καταδείξει ότι τα άτομα που ασκούντα συστηματικά έχουν καλύτερη πνευματική απόδοση, καλύτερη απόδοση στη δουλειά, καλύτερη αυτοσυγκέντρωση σε ό,τι κάνουν. Νιώθουν σιγουριά και αυτοπεποίθηση και χαλαρώνουν ευκολότερα από εντατικά γεγονότα. Η βελτίωση της ποιότητας ζωής, ο έλεγχος του στρες, η μείωση της κατάθλιψης και η ανάπτυξη κοινωνικών σχέσεων και η καλή σωματική εμφάνιση συμπεριλαμβάνονται στα οφέλη των συμμετεχόντων.  
Το τζόκινγκ σε όλες τις ηλικίες, εκτός από την υγεία, διδάσκει την αυτοπειθαρχία, τον αυτοέλεγχο, την αισιοδοξία, τη μαχητικότητα και την ισορροπία στη ζωή. Δίνει ποιότητα στη ζωή.
Άλλοι τρέχουν για να ελέγξουν τα κιλά τους, την υγεία, τη χοληστερίνη, την καρδιά, και κάποιοι άλλοι για να αντιμάχονται την κρίση του μεσήλικα.Οι λόγοι είναι πολλοί. Η συστηματική ενασχόληση με το τζόκινγκ, ιδιαιτέρως γι' αυτούς που θα αποφασίσουν να τρέξουν σε ημιμαραθώνιους ή μαραθώνιους δρόμους, απαιτεί προγραμματισμό, συστηματικό τρόπο ζωής, συγκεκριμένη διατροφή και αποφυγή όλων των ανθυγιεινών συνηθειών, όχι καταχρήσεις, όχι κάπνισμα, όχι κατάχρηση στο αλκοόλ. Δηλαδή, ένας τέτοιος τρόπος ζωής καλλιεργεί την αυτοπειθαρχία.
Η συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο είναι μια επίπονη σωματική και διανοητική καταπόνηση. Ενώ φαίνεται ότι γίνεται χωρίς κάποιον ιδιαίτερο σκοπό, ωστόσο θωρακίζει το άτομο και το μαθαίνει να γίνεται μαχητής, πείσμων, να επιμένει σε οτιδήποτε κάνει στη ζωή του, στη δουλειά του, στην καθημερινότητά του.

Πηγή: www.lifo.gr